Stap voor stap naar een consistente sportroutine.
We weten het allemaal: regelmatig sporten is goed voor je. Je voelt je fitter, slaapt beter, en hebt vaak meer energie én een beter humeur. Maar tussen werk, gezin, sociale afspraken en af en toe geen zin, is het opbouwen van een sportroutine makkelijker gezegd dan gedaan. Gelukkig hoeft het helemaal niet ingewikkeld te zijn. Een paar slimme keuzes maken al een hoop verschil.
Bij Amstelhof geloven we dat bewegen bij je leven mag passen, en niet andersom. Het gaat er niet om dat je elke dag in de fitness staat, maar dat je een ritme vindt dat haalbaar is en werkt voor jóu. Voor iemand die net begint, of weer terug in de flow wilt komen, met deze handige tips bouw je stap voor stap aan een routine die blijft.
Begin klein, denk groot
Het begin is vaak het lastigst. De grootste valkuil voor de meeste sporters? Té enthousiast van start gaan. Elke dag sporten, een strikt dieet en geen ruimte voor rust en plezier. Zulke extreme veranderingen zijn moeilijk vol te houden. Begin daarom liever met één of twee vaste sportmomenten per week. Iets wat overzichtelijk en haalbaar is. Dit zorgt voor succeservaringen en dat geeft je meer motivatie om door te gaan.
Sporten wordt pas echt routine als het onderdeel wordt van je weekritme. Plan je sportmomenten in net als je werkafspraken. In je agenda, met een begin- en eindtijd. Door vaste momenten te kiezen, hoef je er minder over na te denken. Dit maakt het makkelijker om daadwerkelijk te gaan.
Zit je er lekker in en heb je de smaak goed te pakken? Dan kun je altijd uitbreiden. Maar begin met het creëren van een basis die goed voelt. Zo geef je jezelf de beste kans om vol te houden.
Maak het leuk voor jezelf
Sporten hoeft niet altijd zwaar of saai te zijn. Je kunt ook iets doen waar je juist energie van krijgt. Misschien is bewegen op muziek meer iets voor jou, of houd je meer van de rustige bewegingen tijdens yoga of pilates. Experimenteer een paar keer met verschillende groepslessen en verschillende krachttrainingen.
De sleutel is simpel: beweeg op een manier waar jij energie van krijgt
Als je plezier hebt in wat je doet, voelt het nooit als een verplichting. Sporten moet niet voelen als moeten, maar een moment waar je naar uitkijkt.
Wees mild en flexibel
Sla je een keer over? Geen zorgen. Iedereen heeft drukke dagen, vermoeidheid of simpelweg geen zin. Belangrijk is dat je jezelf niet afrekent. Een gemiste training betekent niet dat je faalt, het betekent dat je mens bent. Kijk liever naar het grotere plaatje.
En lukt het even niet om een uur te sporten? Dan is een korte sessie of een wandeling ook prima. Alles is beter dan niets. Consistentie zit niet in perfectie, maar in steeds opnieuw terugkomen. Geef jezelf de ruimte om te groeien, ook met vallen en opstaan.
Zoek steun en vier wat goed gaat
Samen sporten werkt motiverend. Een sportmaatje helpt je om net even door te zetten op die lastige dagen. En samen lachen, zweten of ontspannen maakt het nog leuker. Bij Amstelhof ben je nooit alleen. Meedoen aan een groepsles of gewoon een praatje maken in de fitness, verbinding maakt alles leuker.
Vier ook de kleine mijlpalen. Drie weken op rij je planning gevolgd? Trakteer jezelf. Niet met een beloning die je ‘moet verdienen’, maar omdat je trots mag zijn op je inzet. En vergeet niet om af en toe te ontspannen, bijvoorbeeld in onze wellness, na een lekkere training. Dat heb je verdiend.
Samen bouwen aan jouw sportmoment
Een sportroutine opbouwen is geen race. Zie het eerder als een reis. Eentje waarin je steeds beter leert luisteren naar jezelf, ontdekt wat voor jou werkt, en stap voor stap bouwt aan een gezondere levensstijl.
Bij Amstelhof sta je er niet alleen voor. Wil je de draad weer oppakken, heb je behoefte hebt aan inspiratie: we denken graag met je mee. Van persoonlijke aandacht tot een uitgebreid lesrooster. We doen er alles aan om jou te helpen volhouden. Waar begin jij mee deze week?
Nieuwsgierig geworden?
Met de proefperiode kun je 4 weken lang alle faciliteiten bij Amstelhof uitproberen!
Zij zijn enthousiast.
Geniet, beweeg en ontspan!
Bij de all-inclusive sport - en wellness beleving in Uithoorn.
Uiteraard, je bent van harte welkom voor een rondleiding. Onze informatieteam kan dan alle vragen beantwoorden die je hebt kun je ook gelijk de sfeer binnen de Club ervaren. Het is wel handig om ons eerst even te bellen voor een afspraak. Dan kunnen wij gelijk tijd voor je vrij maken.
Ja tuurlijk kan dat! Bel ons ander eerst even van te voren, zodat een collega van het informatiekantoor de tijd heeft voor alle uitleg en een rondleiding door ons complex.
Nee, de proefperiode is niet gratis. Wel kun je binnen deze 4 weken ervaren of Amstelhof bij je past. Mocht het je toch niet bevallen (wat wij niet denken) dan zeg je binnen de eerste 4 weken gewoon op en stopt het lidmaatschap. Lees hier alles over de proefperiode.
Dat kan zeker! Wil je gelijk een proefles inplannen, stuur ons dan een Whatsapp-bericht. Dan kijken wij samen naar een goede dag/tijd en welke faciliteiten je wilt gebruiken. De proefles is geheel vrijblijvend!
Jazeker! Welke abonnement je ook kiest, je kunt gebruik zowel met een lidmaatschap of een programma maken van al onze unieke faciliteiten, waaronder: fitness, zwembad, groepslessen, racketsporten en meer.
Ja, dat is mogelijk! We bieden hiervoor twee opties: Proefsporten, je introducé kan eenmalig proefsporten. Dit dien je minimaal 24 uur van tevoren bij ons aan te melden via een e-mail naar: info@amstelhof.com. Geef hierbij de volgende gegevens door: voornaam, achternaam, telefoonnummer en e-mailadres van je introducé. Wil je vaker iemand meenemen? Dat kan met een dagpas (alleen van maandag t/m vrijdag, in het weekend kun je geen dagpas aanschaffen). Let op: kinderen en jongeren kunnen geen proefles volgen en moeten altijd begeleid worden door een volwassene.
Ja, dat is alleen mogelijk van maandag t/m vrijdag. Let op: in het weekend kun je geen dagpas aanschaffen.
Jazeker. Hiervoor dien je wel eerst de speciale reserverings app te activeren. Voor meer informatie kun je terecht bij de receptie.
Bekijk hier alle openingstijden. Tijdens speciale- en feestdagen hanteren wij aangepaste openingstijden.
Tijdens je bezoek kun je met een gerust hart je kinderen achterlaten bij onze begeleiders. Dit kan maximaal 3 uur per bezoek. Op deze manier vermaakt jouw kind zich samen met vriendjes en vriendinnetjes in de kinderclub. Voor de allerkleinsten is er ook de mogelijkheid om te slapen. Indien gewenst wordt er voeding door de begeleiders gegeven. Bekijk hier alle over de kinderclub.
Jazeker. Parkeer gratis en gemakkelijk voor de deur. Of kom op de fiets!
Zeker! In onze kleedkamers vind je douches, zodat je je na het sporten lekker kunt opfrissen. Daarnaast hebben we kluisjes waar je veilig je spullen kunt opbergen.
De temperatuur van het zwembad en de whirlpool ligt rond de 30 graden.
Ons zwembad is 20 meter lang en 8 meter breed.
Ja, we werken samen met Fysio Amstelhof, dat direct bij de ingang van Amstelhof Sport & Health Club gevestigd is. Lees hier alles over fysiotherapie bij Amstelhof.
Ja! Grand Café La Base is de gezellige horecalocatie binnen de muren van Amstelhof Sport & Health Club. Je kunt er terecht voor lunch, diner, een gezellige borrel, heerlijke koffie, take-away en geweldige smoothies en shakes.
Ja, dat kan via het nummer (+316 5772 6067) of klik hier om direct een Whatsapp bericht te versturen.
Nee, zwemles valt niet binnen het lidmaatschap. Kinderen hoeven niet lid te zijn om zwemles te volgen bij Amstelhof. Leden van Amstelhof ontvangen wel een voordelig tarief. Bekijk hier alles over zwemles.
Nee, padel valt niet binnen het abonnement. Voor meer informatie over padel kun je een kijkje nemen op de website van Padel Amstelhof.
Op ons lesrooster staan meerdere golflessen die je kunt volgen. Wil je meer gebruik maken van de driving range of de par-3 golfbaan? Kijk dan op de website van Golfcenter Uithoorn.
Toegang vanaf 16 jaar. Opgieten van water of andere substanties is ten strengste verboden. Overtreding kan leiden tot beëindiging van het lidmaatschap. In de sauna is het verplicht om op een handdoek te zitten of te liggen. Douchen voor en na gebruik is verplicht. Gelieve de rust te respecteren. Eten en drinken is niet toegestaan. Badkleding is in de sauna niet verplicht. Gebruik van telefoon of andere apparatuur is niet toegestaan.
Betreding op eigen risico.
De algemene voorwaarden zijn hier te vinden.
Hiervoor kun je het beste even langskomen of stuur een e-mail naar: info@amstelhof.com.