Stap voor stap naar een consistente sportroutine.

We weten het allemaal: regelmatig sporten is goed voor je. Je voelt je fitter, slaapt beter, en hebt vaak meer energie én een beter humeur. Maar tussen werk, gezin, sociale afspraken en af en toe geen zin, is het opbouwen van een sportroutine makkelijker gezegd dan gedaan. Gelukkig hoeft het helemaal niet ingewikkeld te zijn. Een paar slimme keuzes maken al een hoop verschil.

Bij Amstelhof geloven we dat bewegen bij je leven mag passen, en niet andersom. Het gaat er niet om dat je elke dag in de fitness staat, maar dat je een ritme vindt dat haalbaar is en werkt voor jóu. Voor iemand die net begint, of weer terug in de flow wilt komen, met deze handige tips bouw je stap voor stap aan een routine die blijft.

Begin klein, denk groot

Het begin is vaak het lastigst. De grootste valkuil voor de meeste sporters? Té enthousiast van start gaan. Elke dag sporten, een strikt dieet en geen ruimte voor rust en plezier. Zulke extreme veranderingen zijn moeilijk vol te houden. Begin daarom liever met één of twee vaste sportmomenten per week. Iets wat overzichtelijk en haalbaar is. Dit zorgt voor succeservaringen en dat geeft je meer motivatie om door te gaan.

Sporten wordt pas echt routine als het onderdeel wordt van je weekritme. Plan je sportmomenten in net als je werkafspraken. In je agenda, met een begin- en eindtijd. Door vaste momenten te kiezen, hoef je er minder over na te denken. Dit maakt het makkelijker om daadwerkelijk te gaan.

Zit je er lekker in en heb je de smaak goed te pakken? Dan kun je altijd uitbreiden. Maar begin met het creëren van een basis die goed voelt. Zo geef je jezelf de beste kans om vol te houden.

Maak het leuk voor jezelf

Sporten hoeft niet altijd zwaar of saai te zijn. Je kunt ook iets doen waar je juist energie van krijgt. Misschien is bewegen op muziek meer iets voor jou, of houd je meer van de rustige bewegingen tijdens yoga of pilates. Experimenteer een paar keer met verschillende groepslessen en verschillende krachttrainingen.

De sleutel is simpel: beweeg op een manier waar jij energie van krijgt
Als je plezier hebt in wat je doet, voelt het nooit als een verplichting. Sporten moet niet voelen als moeten, maar een moment waar je naar uitkijkt.

Wees mild en flexibel

Sla je een keer over? Geen zorgen. Iedereen heeft drukke dagen, vermoeidheid of simpelweg geen zin. Belangrijk is dat je jezelf niet afrekent. Een gemiste training betekent niet dat je faalt, het betekent dat je mens bent. Kijk liever naar het grotere plaatje.

En lukt het even niet om een uur te sporten? Dan is een korte sessie of een wandeling ook prima. Alles is beter dan niets. Consistentie zit niet in perfectie, maar in steeds opnieuw terugkomen. Geef jezelf de ruimte om te groeien, ook met vallen en opstaan.

Zoek steun en vier wat goed gaat

Samen sporten werkt motiverend. Een sportmaatje helpt je om net even door te zetten op die lastige dagen. En samen lachen, zweten of ontspannen maakt het nog leuker. Bij Amstelhof ben je nooit alleen. Meedoen aan een groepsles of gewoon een praatje maken in de fitness, verbinding maakt alles leuker.

Vier ook de kleine mijlpalen. Drie weken op rij je planning gevolgd? Trakteer jezelf. Niet met een beloning die je ‘moet verdienen’, maar omdat je trots mag zijn op je inzet. En vergeet niet om af en toe te ontspannen, bijvoorbeeld in onze wellness, na een lekkere training. Dat heb je verdiend.